Calculadora de calorías y metabolismo basal
Estima cuánta energía utiliza tu cuerpo en reposo y un rango inicial de mantención según tu actividad.
Estima tus calorías y metabolismo basal
Estimación orientativa para personas adultas mediante la ecuación Mifflin–St Jeor.
Tus datos se calculan en este dispositivo: no se envían ni se guardan.
¿Es lo mismo metabolismo basal que calorías diarias?
No. El gasto en reposo estima la energía necesaria para funciones básicas. Las calorías de mantención agregan una aproximación de movimiento y actividad. Ninguno es una medición directa.
Si buscas bajar grasa o ganar masa muscular, el paso útil no es perseguir un número perfecto, sino observar tendencia, adherencia y composición corporal. Conoce el programa de recomposición corporal.
Método y fuente
Usamos la ecuación publicada por Mifflin y colaboradores para estimar gasto energético en reposo y factores habituales de actividad para orientar la mantención. Consulta el estudio original en PubMed. El resultado puede diferir de tu gasto real y no es una prescripción nutricional.
Convierte una estimación en un plan personal
Puedes agendar examen InBody solo o acompañarlo con consulta nutricional